我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我要评论我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源：科技日报 作者：何颖 责任编辑：何颖 2024年05月21日 10:50 来源：科技日报 大字体 小字体 分享到：科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，大豆昭通市某某橡塑制品维修站应适当增加。摄入
据介绍，国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富，大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆昭通市某某橡塑制品维修站维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外，确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。
除此之外，专家建议，要多食用新鲜蔬菜，每日摄入500克，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
当地时间8月15日，在与俄罗斯总统普京举行会晤后，美国总统特朗普表示，他与俄罗斯总统普京基本达成共识，认为俄乌冲突将以领土交换以及美国对乌克兰提供某种形式的安全保障作为结束方式。 “嗯，我认为这2025-08-17
来源：政事儿 人社部网站7月14日消息，国务院任免国家工作人员。 其中：免去李詠箑女）的商务部国际贸易谈判副代表职务。李詠箑资料图） 公开信息显示，李詠箑曾任商务部条约法律司世贸组织法律处处2025-08-17
高考志愿填报的“魔幻”警示：553分上民办本科，556分被录了专科
今年，广东省高考录取的情况可谓是充满了“魔幻”色彩。一位考生以 553 分的成绩被民办本科院校录取，而另一位取得 556 分的考生却意外地被专科院校招录。这样的结果，乍一看实在是离谱至极，仿佛是一场荒2025-08-17
当地时间14日，俄罗斯国家杜马国际事务委员会主席列昂尼德·斯卢茨基表示，美国恢复向乌克兰供应导弹将是后退的一步，但这不会改变前线局势。△俄罗斯国家杜马国际事务委员会主席斯卢茨基资料图） 斯卢茨基2025-08-17
乌克兰总统办公室主任顾问谢尔盖·列先科于8月16日在社交媒体上就结束俄乌冲突的方式及途径发表声明。谢尔盖·列先科表示，乌方坚定认为必须先实现停火，而后再推进后续谈判进程。 列先科明确指出，乌克兰2025-08-17
暑假放了一段时间了，娃娃的听力开始练没？每次放长假，英语老师都会让学生看2-3部英文影片，学几首英语歌，希望孩子们利用假期，通过电影和歌曲在轻松的氛围里培养语感，提升听力。团长给大家推荐26个英语音视2025-08-17
最新评论